Chicken Cutlet with Sauteed Potatoes and Peas (คัทเล็ตไก่กับมันฝรั่งผัดและถั่วลันเตา)

Print

อีกเมนูเอาใจคนรักสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีนดีๆ จากอกไก่ รับประทานกับมันฝรั่งผัดปรุงรส และถั่วลันเตา

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 21 พฤษภาคม 2557
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • อกไก่2 ชิ้น

  • ไข่ไก่1 ฟอง

  • แป้งสาลีอเนกประสงค์25 กรัม

  • ชีสพาร์เมซาน (Parmesan Cheese)25 กรัม

  • ชีสมอสซาเรลล่าสด1 ลูก

  • เกล็ดขนมปัง สำหรับชุบทอด

  • มะเขือเทศเชอร์รี่140 กรัม

  • หอมแดง3 หัว

  • กระเทียม1 กลีบ

  • โหระพาอิตาเลี่ยน6 ใบ

  • มันฝรั่ง300 กรัม

  • ถั่วลันเตาแช่แข็ง1 ถ้วย

  • เกลือ ปรุงรส

  • พริกไทย ปรุงรส

  • ปาปริก้า ปรุงรส

  • น้ำมันรำข้าว สำหรับทอด

วิธีทำ


1.ปอกเปลือกมันฝรั่ง หั่นเป็นเต๋าขนาด 1 เซนติเมตร นำไปต้มในน้ำใส่เกลือประมาณ 5 นาที ให้สุก 80% ตักออกจากน้ำ พักไว้ ใส่ถั่วลันเตาในหม้อต้มน้ำใบเดิม ลวกให้คลายความเย็น ตักออกมาพักไว้เช่นกัน

2.เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ180 องศาเซลเซียส

3.ผ่าครึ่งอกไก่แต่อย่าให้ขาดจากกัน ทุบเนื้อไก่เบาๆ ให้บางลง โรยเกลือ และพริกไทย นำไปชุบแป้งสาลีอเนกประสงค์ ไข่ไก่ และเกล็ดขนมปังบด

4.ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันลงไปแค่พอเคลือบกระทะ พอร้อนดี ก็นำไก่ลงไปทอดด้านละประมาณ 1 นาที แค่พอให้ด้านนอกมีผิวที่สวย นำออกมาพักไว้

5.ทำส่วนผสมมะเขือเทศ โดยหั่นครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่ ซอยหอมแดง กระเทียม และโหระพาอิตาเลี่ยน

6.ใส่น้ำมันรำข้าวลงในกระทะ 1 ช้อนโต๊ะ ผัดหอม กระเทียม และมะเขือเทศเชอร์รี่ ปรุงรสด้วยเกลือ และพริกไทย พอผักนุ่มดี ใส่โหระพาอิตาเลี่ยนลงไป ผัดให้เข้ากัน

7.วางชิ้นไก่ลงบนถาดอบที่รองด้วยกระดาษไข วางหน้ามะเขือเทศลงบนไก่ หั่นชีสมอสซาเรลล่าสดเป็นแว่นบางๆ วางลงไป ขูดชีสพาร์เมซานโรยอีกที อบเป็นเวลา 10 นาที จนชีสละลายดี

8.ใส่น้ำมันรำข้าวลงในกระทะ 2 ช้อนชา พอร้อนดี ก็นำมันฝรั่งลงไปผัดจนด้านนอกมีสีที่สวยประมาณ 10 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและปาปริก้า พักไว้

9.ใส่ถั่วลันเตาลงไปผัดในกระทะใบเดิม ผัดให้ร้อนดี เสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งผัดและคัทเล็ตไก่


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply