Oat Banana Pancake (แพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยตาก)

Print

ข้าวโอ๊ต ธัญพืชสุดโปรดของพล เป็นอาหารเช้าที่มีกากใยอาหารสูง แคลอรีต่ำ ทานแล้วไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก แถมมีเนื้อสัมผัสที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และอร่อยอีกด้วย พลขอนำข้าวโอ๊ตมาเป็นส่วนประกอบในการทำแพนเค้ก อาหารเช้าที่ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็หลงรัก ตัวข้าวโอ๊ตช่วยให้เนื้อแพนเค้กมีเนื้อสัมผัสที่น่าสนใจกว่าแพนเค้กทั่วๆ ไป และยังทำให้มีกลิ่นหอมเหมือนถั่ว พลใส่น้ำตาลในแพนเค้กสูตรนี้เพียงเล็กน้อย แต่อาศัยความหวานโดยธรรมชาติจากกล้วยตากเข้ามาแทนที่ จะเสิร์ฟกับเนยสด น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิล หรือผลไม้ที่มีติดครัว ก็เข้ากันทั้งนั้น

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 9 มกราคม 2556
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • แป้งสาลีอเนกประสงค์120 + 2 ช้อนชา

  • น้ำตาลทรายแดง1 ช้อนโต๊ะ

  • ผงฟู½ ช้อนโต๊ะ

  • เกลือ½ ช้อนชา

  • ข้าวโอ๊ต100 กรัม

  • กล้วยตาก80 กรัม

  • นมสด1 ถ้วย

  • ไข่ไก่1 ฟอง

  • น้ำมันรำข้าว2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ


1.หั่นกล้วยตากเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กๆ ตักส่วนผสมแป้งประมาณ 2 ช้อนชา ลงไปเคล้าให้เคลือบบริเวณผิวกล้วย เพื่อกล้วยจะไม่จับตัวติดกัน พักไว้

2.ผสมนม ไข่ไก่ และน้ำมันรำข้าวให้เข้ากัน พักไว้

3.ใส่แป้งสาลีอเนกประสงค์ น้ำตาลทรายแดง ผงฟู เกลือ และข้าวโอ๊ต ½ ถ้วยลงในเครื่องบดสับอาหาร เดินเครื่องบดส่วนประกอบทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วค่อยใส่ส่วนประกอบของเหลวลงไป ผสมให้เข้ากันดี

4.ตั้งกระทะ non stick บนไฟกลางเพื่อเตรียมทอดแพนเค้ก ทาน้ำมันบางๆ ลงบนกระทะเพื่อป้องกันไม่ให้แพนเค้กติดกระทะ

5.ถ่ายส่วนผสมใส่ในชามผสม ใส่ข้าวโอ๊ตส่วนที่เหลือ และกล้วยตากลงไป คนให้ส่วนผสมกระจายทั่วดี

6.ใช้กระบวยเล็กๆ ตักแป้งแพนเค้ก หยอดลงในกระทะ พอผิวหน้าเริ่มมีฟองอากาศขึ้นมา และเริ่มอยู่ตัว ประมาณ 1 นาที ก็พลิกด้านแพนเค้กแล้วทอดต่ออีก 1 นาที ทำซ้ำจนหมด

7.เสิร์ฟแพนเค้ก กับเนย รับประทานกับผลไม้สด น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิล หรือโยเกิร์ตก็เข้ากันดีDessert


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply