Stir-Fried Quinoa with Italian Sausage and Holy Basil (คีนัวไส้กรอกอิตาเลียนผัดกะเพรา)

Print

ผัดกะเพราจานเดียวในสไตล์ฟิวชั่น โดยทดแทนข้าวด้วยคีนัว มาพร้อมกับความกลมกล่อมของไส้กรอกอิตาเลียน เพิ่มเติมสีสันด้วยพริกหวาน แตงกวา และมะเขือเทศ เพื่อให้เป็นเมนูจานเดียวที่ดีต่อสุขภาพ และหลากหลายด้วยรสชาติและสัมผัส

ที่มา

สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • คีนัว120 กรัม

  • น้ำสะอาด125 มิลลิลิตร

  • ใบกะเพรา20 + 5 กรัม

  • น้ำมันรำข้าว½ ถ้วย

  • กระเทียม3 กลีบ

  • พริกจินดา3 เม็ด

  • ไส้กรอกอิตาเลียน150 กรัม

  • พริกหวาน100 กรัม

  • ซอสหอยนางรม1 ช้อนโต๊ะ

  • ซอสปรุงรส2 ช้อนชา

  • น้ำตาลทราย½ ช้อนชา

  • เกลือ¼ ช้อนชา

  • แตงกวา (หั่นเต๋า)60 กรัม

  • มะเขือเทศเชอร์รี่ (หั่นสี่)5 ผล

  • ไข่ต้ม2 ฟอง

วิธีทำ


1.หุงคีนัว โดยล้างคีนัวผ่านน้ำ จนน้ำใสดี สะเด็ดน้ำแล้วใส่ลงในหม้อ ใส่น้ำสะอาดตามลงไป แช่คีนัว 5 นาที

2.นำคีนัวตั้งไฟ พอเดือด ปิดฝา ลดไฟลงต่ำ หุง 14 นาที ปิดไฟ ยกออกจากความร้อน พัก 5 นาที

3.เปิดฝาหม้อ ตักคีนัวออกมาพักบนถาดให้เย็นลง (เมื่อนำไปผัดจะไม่แฉะ)

4.โขลกกระเทียม และพริกจินดา เตรียมไว้

5.ตั้งน้ำมันรำข้าวในกระทะหรือหม้อใบเล็ก นำกะเพรา (5 กรัม) ลงทอดจนกรอบ ตักออกมาสะเด็ดน้ำมัน

6.ตักน้ำมันที่เหลือจากการทอด 2 ช้อนโต๊ะใส่ในกระทะผัด ผัดไส้กรอกอิตาเลียนจนสุก ใส่พริกกระเทียมที่โขลกไว้ พริกหวานหั่นเต๋า และใบกะเพราที่เหลือ ผัดจนสุกหอม

7.ใส่คีนัว ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม ซอสปรุงรส น้ำตาลทราย และเกลือ ผัดให้เข้ากันดี

8.ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยแตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี่ โรยด้วยกะเพราทอด เสิร์ฟคู่กับไข่ต้ม


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply

Print

A fusion take on the classic Thai basil stir-fry, this dish swaps rice for quinoa and pairs it with savory Italian sausage. Bell peppers, cucumbers, and cherry tomatoes add freshness and color, making this a wholesome and vibrant one-plate meal full of flavor and texture.

Source

Recipe by Phol Tantasathien

Ingredients


  • Quinoa120 g

  • Water125 ml

  • Holy basil leaves20+5 g

  • Rice bran oil½ cup

  • Garlic cloves3

  • Small red chilies (bird’s eye or similar)3

  • Italian sausage (casing removed, crumbled or sliced)150 g

  • Bell pepper (diced)100 g

  • Oyster sauce1 tbsp

  • Seasoning sauce (or soy sauce)2 tsp

  • Sugar½ tsp

  • Salt¼ tsp

  • Cucumber (diced)60 g

  • Cherry tomatoes (quartered)5 pieces

  • Boiled eggs2

How to cook


1.Rinse the quinoa under running water until the water runs clear. Drain and place in a pot with the measured water. Let it soak for 5 minutes.

2.Bring to a boil, then cover with a lid, reduce to low heat, and simmer for 14 minutes. Turn off the heat and let sit for 5 minutes.

3.Remove the lid and spread the quinoa out on a tray to cool (this keeps it from getting soggy when stir-fried).

4.Pound the garlic and chilies together into a coarse paste.

5.In a small pan or wok, heat the rice bran oil. Fry 5 g of holy basil leaves until crispy. Remove and drain on paper towels.

6.Use 2 tablespoons of the reserved oil to stir-fry the Italian sausage until cooked. Add the garlic-chili paste, diced bell pepper, and the remaining 20 g of holy basil leaves. Stir until fragrant.

7.Add the cooked quinoa. Season with oyster sauce, seasoning sauce, sugar, and salt. Stir well to combine.

8.Serve on a plate. Garnish with diced cucumber, cherry tomatoes, and crispy fried basil. Serve with boiled eggs on the side.


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply