Beetroot and Walnut Salad (สลัดบีทรูทและวอลนัต)

Print

บีทรูท ผักซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูง รับประทานเป็นประจำช่วยให้ระบบเลือดและภูมิคุ้มกันดี ส่วนวอลนัตนั้น ก็มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในบรรดาถั่วเปลือกแข็ง เมื่อบีทรูทและวอลนัตถูกนำมาประกอบเป็นสลัด จึงมีความน่าสนใจทั้งในด้านของเนื้อสัมผัสที่แตกต่าง และคุณค่าทางโภชนาการที่สูงอีกด้วย

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 15 สิงหาคม 2556
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • บีทรูท250 กรัม

  • น้ำมันรำข้าว2 ช้อนโต๊ะ

  • ถั่ววอลนัต50 กรัม

  • น้ำส้มสายชูไวน์แดง1½ ช้อนโต๊ะ

  • ยี่หร่า½ ช้อนชา

  • น้ำตาลทราย½ ช้อนชา

วิธีทำ


1.เปิดเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียส ปอกเปลือกบีทรูท แล้วห่อด้วยฟรอยด์ นำไปอบเป็นเวลา 50 นาทีจนสุกดี

2.ผสมน้ำส้มสายชูไวน์แดง ยี่หร่าและน้ำตาลทราย คนให้น้ำตาลทรายละลายดี

3.พอบีทรูทสุกดี ก็หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ นำลงไปเคล้ากับน้ำสลัดที่ทำไว้ ใส่น้ำมันรำข้าวลงไป เคล้าให้เข้ากันดี ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยด้วยถั่ววอลนัต


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply