Stir-Fried Eggplant with Soybean Paste Sauce (มะเขือยาวผัดเต้าเจี้ยว)

Print

มะเขือยาว มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมีไขมันต่ำ จัดเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี ด้วยลักษณะเนื้อสัมผัสที่เหมือนฟองน้ำ เมื่อนำมาปรุงกับหมูสับ และซอสเต้าเจี้ยวที่มีรสเค็ม เนื้อของมะเขือยาวจะดูดซับน้ำซอสเล็กน้อย ทำให้ได้รสชาติที่กลมกล่อมลงตัว

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 16 สิงหาคม 2562
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • มะเขือยาว250 กรัม

  • เนื้อหมูบด100 กรัม

  • กระเทียมไทย10 กลีบ

  • พริกจินดา2+3 เม็ด

  • ใบโหระพา½ ถ้วย

  • เต้าเจี้ยว2 ช้อนโต๊ะ

  • เกลือหยิบมือ

  • ซอสหอยนางรม1 ช้อนโต๊ะ

  • ซีอิ๊วขาว2 ช้อนชา

  • น้ำตาลทราย1 ช้อนชา

  • น้ำสะอาด4 ช้อนโต๊ะ

  • น้ำมันรำข้าว1 ช้อนโต๊ะ

  • น้ำมันรำข้าวสำหรับทอด

วิธีทำ


1.หั่นมะเขือยาวเป็นท่อน แช่ในน้ำในใส่เกลือเล็กน้อยเป็นเวลา 5-10 นาที สะเด็ดน้ำ พักไว้

2.โขลกกระเทียม พริก 2 เม็ด ซีอิ๊วขาวและเนื้อหมูบดเข้าด้วยกัน ซอยพริกจินดาที่เหลือ พักไว้

3.ตั้งน้ำมันสำหรับทอด แบ่งใบโหระพา 8 ใบ ออกมาทอดไว้ใช้สำหรับตกแต่ง นำมะเขือยาวไปทอดจนสุกและนุ่มดี ตั้งขึ้นมาพักไว้

4.ตั้งกระทะใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ นำส่วนผสมหมูลงไปรวนจนสุกดี ปรุงรสด้วยเต้าเจี้ยว ซอสหอยนางรม และน้ำตาลทราย ค่อยๆใส่น้ำสะอาดลงไป

5.พอส่วนผสมเดือด ใส่มะเขือยาวที่พักไว้ลงไป พร้อมด้วยใบโหระพาที่เหลือ และพริกจินดา เร่งไฟ ผัดให้เข้ากันดี ตักใส่จานเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยใบโหระพาทอด


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply